關愛老人健康，冬季養生有妙招

現在越來越多的老人開始重視養生，那么老人冬季如何養生呢？老人保健需注意什么呢？以下讓龍馬治療器來為大家做一個詳細的介紹，老人們想要做好冬季養生工作的話，不妨來看看吧！

對于人們來說，任何季節都要養生，目前正值冬季，開始養生了嗎？養生不論是年輕人還是中老年人都是非常重要的內容，尤其是老年人更要注意養生，因此我們要了解老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就會讓保健適得其反。那么問題來了，老人冬季如何養生呢？老人保健需注意什么呢？接下來龍馬治療器為大家一一介紹，供大家參考。

老人冬季如何養生？

　　1、多運動

　　在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。

　　2、忌煙酒

　　冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　3、重調飲食

　　在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　4、勤通風

　　在冬季，人們為了御寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

　　5、防傳染

　　冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家里有傳染病病人時更要注意預防。

　　6、注意保暖

當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

老人保健需注意什么？

　　1、注意不要久坐

　　坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　2、注意不要久視

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長。

　　3、注意精神衛生

　　老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　4、注意不要久睡

　　科學的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應早臥晚起。

　　5、注意不要久立

　　老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

　　6、注意不要久靜

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。而優美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發。因此，老年人應有適當的良性聲音刺激，以增進身心健康。

7、注意要保持適度的體重

　　步人中年，有人便開始“發?！?。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標準體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。

　　另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔；容易發生背痛、關節炎和關節變形等，發生這些情況時可使用龍馬治療器進行康復治療，同時還要控制飲食和體育鍛煉。

龍馬治療儀的適用范圍

    適用于軟組織扭挫傷恢復期、肌纖維組織炎、關節炎、軟組織炎癥（癤、癰、蜂窩織炎、丹毒、乳腺炎、淋巴結炎）吸收期、神經痛的輔助治療，具有改善局部血液循環，促進腫脹消退；降低肌張力，緩解肌痙攣，鎮痛，表面干燥的作用。

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